妊娠中のむくみが改善できる食べ物について

妊娠中は体内の血液と水分のバランスが崩れやすいので、むくみが生じやすい状態にあります。体内に塩分(ナトリウム)が残ると体内に水分がたまりやすくなり、むくみが生じます。ですので、まずはラーメンやそば・うどんの汁は残す、できるだけ出汁で素材の味を生かし、しょうゆや塩を控えて味付けをする、香辛料でスパイシーにして塩分控えめでもしっかりした味付けをするなどの工夫をして、塩分を控えた食生活を心がけることが望ましいです。

塩分控えめの生活に加えて、カリウムを多く含む食品を摂取することもおすすめです。カリウムは利尿作用を高めてくれ、余分なナトリウムを尿として体外へ排出し、むくみを改善してくれる栄養素です。カリウムを多く含む食べ物は、りんご、バナナ、きゅうり、トマト、パセリ、アボガド、なすなどの野菜、こんぶ、ひじき、わかめ、のりなどの海藻類、納豆などの豆類、切り干し大根や干しシイタケなどの乾物にも含まれています。かつおぶしや煮干しなどにも含まれていて、カリウムは水溶性なので、出汁でカリウムをとるとより効果的かもしれません。

その他、野菜をゆでるときもカリウムが流れ出たゆで汁をできるだけ有効利用できるようなスープなどがおすすめです。また、むくみ解消に効果があるお茶を飲むことも一つの方法です。利尿効果が高いとされているお茶は、杜仲茶、ハトムギ茶、どくだみ茶、ハブ茶、スギナ茶、柿の葉茶、たんぽぽ茶、とうもろこし茶などです。妊娠中なので、ノンカフェインのものを選び、毎日定期的に飲むのであれば主治医に相談してから飲む方が安心です。

むくみ対策にはストレッチとマッサージ

妊娠中のむくみ対策にはストレッチやマッサージが一番効きました。

お腹が大きくなると太ももの付け根がお腹に圧迫されて、血行やリンパの流れを悪くしてむくみやすくしてしまいます。足の開脚ストレッチをしたり、付け根をマッサージしていきました。またテレビを見ているとき、リラックスをしている時には足首をまわすようにしていました。足を真っ直ぐに伸ばした状態で足首を回していくと、第二の心臓があるふくらはぎの裏も同時に刺激することが出来るので、ポンプ作用が働いて血行やリンパの流れを良くしてくれます。足の冷え対策にもなります。

そして入浴中はボディウォッシュで体を洗っていることを利用して、マッサージをしていきます。ふくらはぎから太ももの付け根に向かってマッサージをし、滞った老廃物を流していきます。ボディウォッシュが体についているので摩擦が生じにくくておすすめです。足の裏を洗った時にも手の指を足の指に入れていき、ゆっくりと足首を回していきます。滞ったものがスッキリとするのを感じられるはずです。

長時間ウォーキングをした日は足に負担が掛かっていますし、老廃物が溜まりやすくなっているので、ストレッチやマッサージをいつもより入念にしていました。お蔭で最後までむくみ知らずで過ごすことが出来ました。

新宿には脱毛サロンがたくさんある

日本で一番新宿の脱毛サロンが多いんじゃないかな?違うかな?どこのサロンもだいたい新宿は網羅しているよね。案外上野が無いことにビック知りました。

渋谷、池袋も同じくらい多いからナンバーワンでなくても、トップ3には入るであろう、新宿の脱毛サロン。脱毛サロンに限らず美容系エステサロンは数多くひしめき合っています。
キレイモもたしか新宿にあったと思います。でも、まだキレイモはそれほど店舗は多くないので、小倉など地方都市にはまだないところが多いですね。

大手じゃないエステサロンは、街中で勧誘していますよね。私も何度かいった事があります。けど雰囲気悪いし、商業ビルじゃない古めかしいマンションの一室で行われているサロンが主流。なんか怪しいところが多いですね。

大手さんはそんな怪しい勧誘しなくてもお客さん来るしね。私は銀座カラーで脱毛したことがありますが、お客さんが次から次に来るし、すごく繁盛していたというより忙しそうなくらいでした。口コミもすごくよい声が多いみたいですねぇ。

おっと、話がそれちゃいました。

今は本当にお手軽な値段で出来る脱毛サロン。だから学生さんが通う率が高いみたいです。学生さんは、仕組みを知らずに、軽い気持ちでリボ払いを利用し始めちゃう人が多いですから、気を付けて欲しいです。

参考リンク/リボ払いがやばい理由とは?楽天カードの手数料・金利を例にその危険具合とリボ地獄からの生還方法まで徹底解説!

新宿は通学、通勤どちらの人も多く通りますよね。私も昔はよく利用していました。やっぱりそういった便利で人が集まるところにはサロンが多くできるのですね。